Saunování, haloterapie

U nás si můžete vybrat, která ze dvou druhů saun Vám bude vyhovovat lépe. 

Na lidský organismus má saunování velmi blahodárný vliv. Při saunování dochází k celkové relaxaci a uvolnění těla a díky vyplavování škodlivých toxinů i k detoxikaci organismu. Díky pravidelném saunováním se člověk může zbavit bolestí kloubů, zad, ale i hlavy. Vlivem tepla dochází k rychlému prokrvení organismu a také odplavení nečistot z kůže a otevření kožních pórů a dá se tak částečně předejít i kožním alergiím. Samotným saunováním spálíte jen zhruba 300 kalorií. Neubývá při něm tuk, ale vypařuje se voda, která je v těle bohatě zastoupena. Ta se však vrátí hned, jakmile se napijete nebo najíte. Na druhou stranu saunování zbavuje tělo toxinů, jež jsou příčinou usazování tuku v podkoží, a posiluje metabolismus, což je důležitým krokem v procesu hubnutí. Pro alergiky a astmatiky je zase vhodná inhalace horkého vzduchu, která blahodárně působí i při onemocnění horních cest dýchacích. V sauně se cévy roztahují a rozesílají po celém těle větší množství krve. Tím se posilují, získávají větší elasticitu a zajišťují správné fungování krevního oběhu. Díky tomu se snižuje i riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Správným saunováním zvyšujete obranyschopnost a odolnost svého organismu a můžete tak předejít běžným chorobám jako je nachlazení, chřipka a kromě posílení imunity také zapracujete na stimulaci vegetativního nervového systému, který působí relaxačně, a pomůžete si i od stresu a zkvalitníte si spánek.

Saunování se v žádném případě nedoporučuje při propuknutých virózách, horečkách, při menstruaci, zánětlivých onemocněních a u srdečních chorob a u lidí s nemocemi jater a ledvin, aby nedošlo k poškození cév. Pokud jste nemocní, raději návštěvu sauny oželte. Sauna sice většinou urychluje průběh nemoci, ale zároveň vysiluje organismus, což u oslabeného organismu může vést až k fatálnímu zvýšení teploty někdy i celkovému šoku celého těla. Po konzultaci s lékařem můžou saunování využít i těhotné ženy.

Nedoporučujeme saunování nalačno, ani bezprostředně po jídle a pozor by jste měli dát i po vyčerpávajícím dnu a extrémní celodenní námaze.

I když mají Finové možná nejlepší vodku na světě, je dobré s konzumací alkoholu vyčkat vždy mimo prostory sauny. Zabráníte tak přetížení srdce a přílišné dehydrataci organismu a snáze si udržíte i odstup od rozpálených kamen.

Sauna by měla být, místem, kde si můžete úplně oddychnout a zapomenout na rutinu každodenního života. Udělejte si dostatek času a naslouchejte svému tělu

"Správné saunování"

Do sauny se chodí zásadně bez plavek a vždy máte k dispozici osušku a prostěradlo. Prostěradlo si v sauně každý rozprostře pod sebe, aby pot nekapal na dřevěné lavice. To, že si musíte sundat plavky, má svůj hygienický i zdravotní důvod. Na těle se totiž působením horka kondenzuje voda a pot obsahující toxické látky, které přes látku nemají kam unikat a zůstávají tedy na Vašem těle a můžou vyvolat velmi nepříjemné kožní reakce. Vzniká tu rovněž vlhkost, v níž se snáze množí bakterie. Zakrytá pokožka navíc zhoršuje prohřátí a sauna nemá takový efekt. Pokud odmítáte plavky sundat, tak raději ani do sauny nechoďte.

Před vstupem do ochlazovacího sudu je z hlediska hygieny velmi důležité jít nejdřív do sprchy a smýt z těla saunový pot.

1. Před saunováním vypijte sklenici nebo dvě vody. Tekutiny doplňujte pravidelně po celou dobu vaší návštěvy.

2. I před prvním vstupem do sauny se osprchujte a osušte pokožku. Pocení pak bude intenzivnější. Na ležení nebo sezení si s sebou do sauny berte prostěradlo, které rozložíte pod sebe tak, aby se Vaše tělo nedotýkalo saunovací lavice.

3. V sauně si pak lehněte nebo sedněte a relaxujte. Ležení je vhodnější pozice, protože se tak vyhnete výrazným teplotním rozdílům v sauně. Tiché chování, které nikoho nenarušuje při relaxaci, je samozřejmostí.

4. Délka pobytu v sauně je na vás a je odvislá od Vašich pocitů, či zdravotních omezení. Doporučuje se pobyt v sauně pro zdravého dospělého člověka 8 - 15 min a děti od tři let 3 - 8 min (dítě by mělo sedět v nejnižším patře, kde je nižší teplota)

5. Po opuštění sauny se osprchujte vlažnou vodou a následně se zchlaďte pod studenou sprchou, ochlazovacím ledovým vědrem, případně můžete po osprchování skočit do ochlazovacího ledového sudu. Nezapomeňte opět doplnit tekutiny - vodu, čaj případně jiné nealkoholické nápoje. Odpočiňte si podle potřeby a můžete zopakovat další saunovací cyklus.

6. Cyklus prohřátí a zchlazení můžete opakovat podle libosti. Po posledním zchlazení je vhodné se opět osprchovat a tentokrát omýt i mýdlem.

7. Následně pak můžete v klidu spočinout na lehátku, opět doplnit tekutiny nebo si dát něco lehkého k jídlu a vychutnávat blažené pocity, které sauna často vyvolává.

Haloterapie